Ejercicios para levantar los pechos

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Ejercicios para levantar los pechos

marzo 6, 2016
admin
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Ejercitar el pecho de forma que recuperamos el aspecto inicial, en muchos tipos de estos ejercicios para mejorar el aspecto del pecho necesitamos coger peso con pesas, vamos a diseñar una serie de ejercicios que no precisemos de ningún elemento para realizarlos.
Flexiones sobre rodillas
Para empezar acuéstate en el suelo, cruza os tobillos y apoya las palmas dela mano en el suelo cunado levantamos dejamos apoyadas las rodillas, cuando realizamos este ejercicio hay que levantar con el cuerpo recto.
Este ejercicio lo debes de realizar 15 veces, es decir haremos repeticiones de 15 flexiones y continuamos con el siguiente ejercicio.
Tomando los antebrazos
Es un ejercicio muy fácil de hacer y hemos visto hacer muchas veces.
Nos ponemos de pie y cruzamos las manos de tal forma que podamos coger los antebrazos, presionamos de adentro hacia fuera, este ejercicio lo repetimos 15 veces y pasamos al otro ejercicio.
Sentada levantando los codos hasta el hombros.
Nos sentamos en una silla y con suficiente espacio, colocamos los brazos a la altura del pecho tocando con los dedos las puntas.
Se levantan los codos a la altura de los hombros, intentamos levantarlos los mas rectos posibles, este ejercicio lo repetimos 15 veces y pasamos al siguiente ejercicio.
Flexionar codos
Es un ejerció muy fácil de hacer es muy parecido a los estiramientos, de la pared nos separamos un paso y estiramos los brazos asta tocar con las palmas de las manos, debemos de flexionar los codos e intentar llegar con los pechos en la pared.
Es un ejercicio muy sencillo que nos va ayudar a tonificar los músculos pectorales.
Este ejercicio debemos de realizarlo durante 15 repeticiones, una vez terminadas las repeticiones podemos volver a empezar a realizar las rutinas de ejercicios.
Es recomendado las primeras semanas realizar una repetición e ir aumentando a medida que van pasan las semanas.

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